« Закрыт популярный EX.UA! | Главная | Потрясающая богатейшая страна мира! »
Интересно, сколько же нужно часов для сна?
Опубликовала Анжела | 19 Февраль 2012
Блог Арины "Шпилька"
Мы все совершенно разные. У нас разное телосложение, цвет глаз, размер обуви… Мы носим разную одежду, платься, шорты, брюки, мужские водолазки, свитера. Мы любим разные блюда, остренькое, сладенькое…
А вот время для сна для всех приблизительно одинаковое. Чтобы нормально себя чувствовать и быть работоспособным, нам необходимо всего 7-7,5 часов полноценного сна. К этому выводу пришло большинство ученых. Конечно, кому-то больше, кому-то меньше. Те, кому необходимо меньше часов для сна, называются короткоспящими. Этим людям достаточно спать 5-6-7 часов и при этом хорошо себя чувствовать. Они с удивлением смотрят на сонь, считая их лентяями…
Есть в нашем мире уникумы, которые спят по 1 часу или 2-3 часа, при этом прекрасно себя чувствуют. Например, одна пожилая медсестра 70 лет спала всего 1 час в сутки, прекрасно высыпалась, вела активный образ жизни, удивлялась, почему другие так много тратят времени на сон.
Невероятно! Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые четыре часа. Его система заключалась в том, что в сутки на сон приходилось всего 1,5 часа! После такого короткого сна появлялась необычайная работоспособность и прилив энергии. У великого Леонардо есть последователи. Многие пытаются жить по его принципу. Не знаю только, получается это у кого-то или нет…
Есть два разных мнения ученых. Одни считают, что биологическиечасы человека привязаны к смене дня и ночи, и спать 7-8 часов обязательно. Другие же доказывают, что с появлением искусственного освещения, спать по 8 часов в сутки совсем не нужно, искусстенный свет все изменил… Не нужно ложиться спать с наступлением темноты и вставать с рассветом.
От чего зависит продолжительность нашего сна?
1. Думаю, от работы и тяжести работы. Если человек работает тяжело физически, целый день мотается по городу, в офисе 8 часов в состоянии стресса, то спать 7-8 часов просто необходимо.
2. От организма. Если вы – короткоспящий, вам хватит минимума часов. Если нет- не насилуйте себя, спите свои 8-9 часов! По другому графику вы просто не сможете долго выдержать!
3. Продолжительность сна зависит от того, спите ли вы днем по несколько минут, есть ли у вас такая возможность. Тогда продолжительность ночного сна может уменьшаться…
Как я сплю?
Стараюсь все-таки 7 часов спать. Но у меня есть интересная особенность… Я, иногда, себе напоминаю Штирлица. Помните, он спал по 15 минут? Я, бывает, обьявляю : » Меня не трогать! Я сплю 15 минут!» И ,действительно, могу отключиться ровно на 15 минут!
А еще я умею засыпать в маршрутке ровно на 3-4 остановки и просыпаться за одну остановку до моей. Этих 15 минут мне хватает, чтобы не спать до 12 ночи, а потом встать в 5 утра! Не знаю, как я смотрюсь в транспорте в спящем состоянии, но свою остановку еще ни разу не проспала!
Поразительно! Но система Леонардо да Винчи очень интересная и результативная. Мой отец тоже любил 15-20 минут подремать, притом на день пару раз! Я, наверное, вся в него! Мама днем спать не может вообще, а у меня получается даже очень неплохо.
Но… Хроническое недосыпание может привести к серьезным изменениям в психике, нервным расстройствам, заболеваниям. Мое недосыпание может превратиться в ОРЗ или какую-то болезнь. Проверено, я заболеваю, когда устаю, а устаю, когда недосыпаю…
Но слишком заманчиво освободить целые годы для продуктивной работы, учебы и просто жизни. Ведь треть жизни или половину!!! проспать!!! Так обидно… Хочется столько всего узнать, выучить, сделатьЮа времени не хватает и ТАК СПАТЬ ХОЧЕТСЯ!
Вот и получается, засыпать у компьютера – обычное явление. У многих семейных пар обычно кто-то уже спит, а вторая половинка сражается с сонливостью у монитора…
19th Февраль 2012 - 2:02 пп
У меня в студенческие годы бывало, что я спала 1 час в сутки или не спала вообще двое суток подряд, а в следующую ночь – нормальные 8-9 часов. Сейчас иногда ложусь спать в 3-4 часа утра из-за разницы во времени. Это так грустно! Все вокруг спят, тишина в доме, тишина и темнота в городе за окном, я чувствую себя такой одинокой в это время, как будто все ушли на прогулку, а меня с собой не позвали
19th Февраль 2012 - 2:27 пп
Марика, в молодости вообще легко и просто не спать! А с годами тяжело, хочется тишины и покоя,все замедляется… Только я себе не позволяю останавливаться. У тебя разница во времени большая! Ты недавно переехала ?Откуда и куда, если не секрет?
19th Февраль 2012 - 3:54 пп
я из тех, кто спит 8-9 часов. Бывают времена, когда мне 8 часов мало, не высыпаюсь.
20th Февраль 2012 - 8:58 дп
Анжела, я часто летаю. В последний год, в основном, в Бангкок. Разница во времени была +4 часа, сейчас +3 из-за того, что не переводили часы в России.
20th Февраль 2012 - 10:12 дп
мне в самый раз когда сплю часов 10, я навеноееще та соня…
20th Февраль 2012 - 1:36 пп
Марика, я поняла, что по работе. Но мне так интересно, увидишь другие страны, совершенно другую жизнь, природу, традиции… Наверное, очень интересно? Мне тоже хотелось бы в экзотическую страну!
21st Февраль 2012 - 8:01 дп
Конечно, если хочется, то нужно посетить экзотическую страну обязательно, но когда бываешь в ней очень часто, страна перестает быть экзотической, ведь люди везде одинаковые, с похожими радостями и проблемами, а природа, архитектура и традиции – всего лишь фон.
21st Февраль 2012 - 10:20 дп
Я три года ездила на работу очень далеко, приходилось вставать рано, и я досыпала в автобусе. По дороге домой тоже в автобусе спала, но никогда свою остановку не прехала. Видимо, такой сон бывает поверхностным, когда вроде и спишь, а вроде все слышишь. Но отдохнуть удается
21st Февраль 2012 - 1:26 пп
Kupena, ты меня понимаешь! Будто сон, а будто и нет. Но при недосыпании эти 15-20 мин. просто спасение.
29th Февраль 2012 - 12:10 дп
Когда я была маленькая меня раздражало, что моя мама постоянно днем ложилась вздремнуть, а сейчас я и сама не против, хотя делаю это редко. Но во сколько бы я не легла, в пять часов утра встать для меня сложно, но и долго не сплю. Даже в выходной максимум до 9 утра.
И правда всё хочется успеть, но от усталости иногда просто хочется валяться целый день и ничего не делать. Только не получается.
7th Март 2012 - 10:47 дп
Я встаю 4.30 на работу, а было время, когда и в 3 приходилось
Для меня много сна не бывает, вовсе бы не вставала, если бы не работа да пустой желудок с утра!